נקע בקרסול הוא פציעה נפוצה המתרחשת כאשר רצועות הקרסול נקרעות או נמתחות יתר על המידה, לרוב לאחר נפילה או כאשר מסובבים את הקרסול. רוב הנקעים מחלימים מעצמם, אך חיזוק השרירים הפגועים יכול למנוע נקעים עתידיים.
נקע בקרסול מתרחש כאשר הרקמה המחברת את עצמות הקרסול ותומכת בקרסול נקרעת או נמתחת מעבר לגבולותיה, לרוב לאחר נפילה, גלגול או פיתול בקרסול. כל אחד, בכל גיל, יכול לנקוע את הקרסול. נקעים שכיחים ביותר בקרב ספורטאים, אך יכולים להתרחש גם במהלך פעילויות יומיומיות.
מה ההבדל בין נקע בקרסול לשבר בקרסול?
נקע בקרסול מתרחש כאשר הרצועות בקרסול נקרעות. שבר בקרסול מתרחש כאשר אחת או יותר מהעצמות בקרסול נשברות.
לנקעים ולשברים חמורים יש תסמינים דומים (כאב, נפיחות, חבורות, רגישות) ושניהם נגרמים כתוצאה מסיבוב הקרסול, נפילה או טראומה לקרסול. נקעים מחלימים מהר יותר, אך קרסול שבור יכול להחלים תוך שישה שבועות.
מה ההבדל בין נקע גבוה בקרסול לעומת נקע בקרסול?
ההבדל תלוי במיקום הפגיעה וברצועות שנפגעו. נקעים בקרסול מחולקים לשתי קטגוריות המבוססות על מיקום:
- נקע בקרסול (Inversion) – הסוג הנפוץ ביותר; מתרחש כאשר הקרסול מסתובב פנימה או החוצה והרצועה בחלק החיצוני של הקרסול נקרעת. מעידות ונפילות גורמות לנקעים מסוג זה.
- נקע סיבובי / גבוה בקרסול – פגיעה בשל תנועת סיבוב קורעת את הרצועה בין עצם הפיבולה לשוקה, המכונה רצועת סינדסמוזיס. מצב זה, שנקרא גם נקע גבוה, הוא פציעת ספורט נפוצה.
מכשיר RF לטיפול בקרסול נקוע – קבלו 60 יום ניסיון >
סוגים של נקעים בקרסול
יש שלושה סוגים של נקעים בקרסול, בהתבסס על הנזק שנגרם לרצועה:
- דרגה 1 (נקע קל) – סיבי הרצועה נמתחו מעט או שיש קרע קטן מאוד. בקרסול תהיה נפיחות קלה ורגישות למגע.
- דרגה 2 (נקע בינוני) – הרצועה קרועה אך זה אינו קרע שלם. בקרסול יש נפיחות מעל הפציעה ויש כאב במהלך תנועה.
- דרגה 3 (נקע חמור) – הרצועה קרועה לחלוטין. בקרסול יש נפיחות משמעותית, הפציעה כואבת וקשה ללכת.
תסמינים של נקע בקרסול
איך יודעים אם יש נקע בקרסול? אם נפלתם או סובבתם את הקרסול והפציעה גורמת לסימפטומים כגון כאב, נפיחות, חבורות וקושי בהליכה – ניתן להניח שיש לכם נקע בקרסול. יש לפנות לרופא לאבחון וקבלת תוכנית טיפול.
מה גורם לנקע בקרסול?
גלגול או פיתול של הקרסול עלולים לגרום לנקע, כאשר הנקעים הנפוצים ביותר הם תוצאה של נפילה או מעידה על משטחים לא אחידים, נחיתה שגויה לאחר קפיצה, אובדן שיווי משקל וכן השתתפות בספורט הכולל גלגול או פיתול של כף הרגל (כדורסל, כדורגל, טניס).
איך מאבחנים קרסול נקוע?
הרופא יאבחן נקע בקרסול לאחר בדיקה גופנית, כדי לזהות את טווח התנועה ולקבוע אילו רצועות מושפעות. הבדיקה הגופנית בדרך כלל מלווה בבדיקות הדמיה, כמו צילום רנטגן.
אפשרויות טיפול בנקע בקרסול
ברוב המקרים מומלץ לפעול בשיטת RICE במשך 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה: מנוחה, קירור, חבישה והגבהה.
תרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן, עשויות לעזור להקל על כאב ונפיחות (במידה שאין התוויות נגד). ייתכן שהרופא ימליץ גם על פיזיותרפיה כאמצעי טיפול:
- תנועות מבוקרות במינימום התנגדות.
- אימוני כוח לשרירים ולגידים בחלק הקדמי והאחורי של הרגליים.
- אימוני שיווי משקל (פרופריוספציה) למניעת נקעים עתידיים.
- תרגילי סיבולת וזריזות לחיזוק השוק והקרסול.
בתחילת תוכנית הטיפול לא תידרשו לסובב את הקרסול, אך עם הזמן תוכלו לחזור לפעילויות רגילות שעשויות לדרוש פניות פתאומיות (כמו משחק כדורגל או כדורסל).
אפשרות נוספת היא טיפול באמצעות מכשיר RF ביתי המשלב גלי רדיו ועיסוי (רטט) עדין. המכשיר מחמם את הרקמות הפגועות, ממריץ את מחזור הדם ומסייע בהפגת כאב ובהאצת תהליכי ההחלמה הטבעיים של הגוף.
מכשיר RF לטיפול בקרסול נקוע – קבלו 60 יום ניסיון >
כמה זמן הקרסול הנקוע יהיה נפוח?
נפיחות בדרך כלל לא מופיעה מייד וייתכן שיחלפו מספר שעות עד שתתפתח. אם אתם מפתחים נפיחות, היא יכולה להימשך עד 48 שעות במצבי נקע קל עד בינוני. נפיחות בנקעים חמורים עשויה להימשך זמן רב יותר, עד שהרצועה הקרועה מחלימה.
האם אפשר ללכת על קרסול נקוע?
ייתכן שהרופא ימליץ על שימוש בקביים, מגף או סד כדי להוריד עומס מהקרסול ולספק לו תמיכה ויציבות. הפעלת לחץ רב מדי על קרסול נקוע עלולה להחמיר את הנקע, לגרום לאי נוחות רבה יותר ולהאריך את זמן ההחלמה.
האם צריך ניתוח לקרסול נקוע?
נדיר שנדרש ניתוח לטיפול בקרסול נקוע בדרגת חומרה גבוהה. אם יש לכם בעיות ארוכות טווח בקרסול, כמו חוסר יציבות וגלגול חוזר של הקרסול – ייתכן שהרופא ימליץ על ניתוח.
האם נקעים בקרסול מחלימים לבד?
רוב הנקעים מחלימים מעצמם, אך בנייה מחדש של כוח בקרסול יכולה לסייע במניעת פציעות עתידיות. אם לא תאפשרו לרצועות הקרסול זמן להחלים, ייתכן שתסבלו מנקעים כרוניים או חוזרים בקרסול.
אם הקרסול לא החלים לחלוטין או שהפסקתם את תרגילי החיזוק, הרצועה הפגועה עלולה להגדיל את הסיכון לנקעים עתידיים בקרסול.
אם התסמינים נמשכים יותר מארבעה עד שישה שבועות לאחר הפציעה, ועדיין אתם מרגישים חולשה בעת הליכה על כף הרגל, ייתכן שיש לכם נקע כרוני בקרסול.
כמה זמן לוקח להחלים?
זמן ההחלמה משתנה בהתאם לחומרת הפציעה. נקע קל עשוי להחלים במשך שבועיים, ונקע חמור עשוי להחלים במשך שישה עד 12 שבועות.
איך מונעים נקעים בקרסול?
אפשר להפחית את הסיכון באמצעות:
- חיזוק השרירים עם פעילות גופנית סדירה.
- חימום ומתיחות לפני פעילות גופנית.
- תשומת לב למשטחים לא אחידים עליהם אתם הולכים או רצים.
- האטה או עצירה של פעילות גופנית כאשר אתם חשים עייפות.
מתי לפנות לרופא?
יש לפנות לרופא לצורך הערכה של נקע חמור אם אינכם יכולים ללכת לאחר פציעה, והנפיחות והכאב לא השתפרו או החמירו 24-48 שעות לאחר הנקע.
איך מטפלים בקרסול נקוע עם אינוקר?
4 צעדים פשוטים להקלה מיידית בכאב:
- מרחו את הג'ל באזור הטיפול.
- הפעילו את המכשיר ובחרו את רמת העוצמה הרצויה.
- פעלו בהתאם לפרוטוקול הטיפול והרגיעו את הכאב.
- נקו את שאריות הג'ל מהמכשיר.
מכשיר RF לטיפול בקרסול נקוע – קבלו 60 יום ניסיון >
מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ מקצועי
מעוניין/ת במידע נוסף?
השאר/י פרטים ואחד המומחים שלנו ייצור קשר בהקדם
