מרפק גולף: סיבות, תסמינים וטיפול
מרפק גולף, המכונה גם אפיקונדיליטיס מדיאלי, הוא סוג של דלקת הגורמת לכאב בגידים המחברים בין האמה למרפק. כאשר משתמשים שוב ושוב בשורש כף היד והזרוע כדי לכופף, לתפוס או לסובב דברים, הגידים מפתחים קרעים זעירים שיכולים לגרום לכאב בשורש כף היד, במרפק ובאמה.
בדומה למצב הידוע בשם מרפק טניס, גם פה אין צורך לשחק גולף בהכרח כדי לפתח מרפק גולף. מצב זה עשוי להתפתח גם מתנועות אחרות חוזרות ונשנות כגון שימוש במקלדת מחשב, דפיקות מסמרים, הרמת משטחים כבדים ועוד.
כאשר משתמשים שוב ושוב בשורש כף היד והזרוע לתנועות כיפוף, תפיסה או סיבוב — הגידים מפתחים קרעים זעירים שעלולים לגרום לכאב בשורש כף היד, באמה ובמרפק. השימוש המתמשך בשורש כף היד או הזרוע בזמן כאב, הוא שעלול בסופו של דבר להוביל לקרעים קטנים בגיד.
ללא טיפול, אפיקונדיליטיס מדיאלי עלול לגרום לבעיות ארוכות טווח כמו הגבלת טווח התנועה של המרפק, כאב כרוני והחלשת יכולת האחיזה.
מכשיר RF לטיפול במרפק גולף — קבלו 60 יום ניסיון >
תסמינים של מרפק גולף
איך יודעים אם יש לי מרפק גולף? סימפטומים של מרפק גולף יכולים להימשך שבועות או חודשים עד שיתפתחו. הם עשויים להתחיל בכאב במרפק הפנימי, שלרוב נראה כאילו הוא מחמיר דבר ראשון בבוקר. תסמינים אחרים כוללים:
- כאב באמה או בשורש כף היד
- ירידה בכוח האחיזה
- אובדן תחושה ביד
- כאב בתנועת אגרוף
- כאב מקרין מעלה ומטה בזרוע
- עקצוץ ביד
מרפק גולף בדרך כלל משפיע על הזרוע הדומיננטית. לדוגמה, אנשים ימניים מפתחים מרפק גולף בזרוע ימין.
צפו: איך לבדוק אם יש לכם מרפק גולף
גורמים למרפק גולף
אפיקונדיליטיס מדיאלי מתרחש כאשר משתמשים שוב ושוב בשורש כף היד ובזרוע כדי לכופף, לתפוס או לסובב דברים. עם הזמן, הגידים המחברים את האמה והמרפק מפתחים מתיחות המובילות לקרעים זעירים, מה שעלול לגרום לכאב במרפק, באמה ובשורש כף היד.
גורמי סיכון למרפק גולף
הסיכון לפתח מרפק גולף עולה אם אתם סובלים מסוכרת, סובלים מהשמנת יתר, מעשנים וכן מבלים שעתיים או יותר ביום בפעולות חוזרות ונשנות.
אבחון של מרפק גולף
איך מאבחנים אפיקונדיליטיס מדיאלי? הרופא ישאל אילו פעילויות גורמות למרפק לכאוב, ויבדוק את הזרוע לאיתור תנועות ו/או תנוחות ספציפיות הגורמות לכאב. בדיקות אחרות עשויות לכלול MRI, אולטרסאונד ו-CT.
אפשרויות טיפול במרפק גולף
ראשית תנו לזרוע שלכם הפסקה מפעילות. מומחי בריאות ממליצים לתת ליד לנוח לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני משחק ספורט, או חידוש פעילויות יומיומיות המפעילות לחץ על הזרוע.
טיפולים נוספים כוללים:
- הנחת שקית קרח על האמה (עטופה במגבת למניעת כוויות קור)
- נטילת תרופות אנטי דלקתיות (במידה ואין התוויות נגד)
- חבישת סד על האמה
- חבישת סד לילה
- שימוש בטייפ קינסיולוגי
- פיזיותרפיה
כאב מתמשך של מרפק גולף שאינו מופחת באופן משמעותי על ידי פיזיותרפיה עשוי לדרוש טיפול נוסף, כגון:
- עיסוי לגירוי קצות עצבים ונקודות לחץ לקידום ריפוי והפחתת כאב.
- טיפול בגלי הלם לגירוי זרימת הדם ועידוד ריפוי על ידי העברת גלי קול בעלי אנרגיה גבוהה.
- מדבקות ניטרוגליצרין מקומיות להפחתת דלקת.
- זריקות קורטיקוסטרואידים להקלה קצרת טווח על תסמינים.
- זריקות פלזמה עשירה בטסיות דם (PRP) להפחתת כאב ושיפור תפקוד.
- פרולותרפיה להאצת תהליך הריפוי של הגוף.
- זריקות בוטוקס לחסימת אותות עצביים ולהפחתת כאב.
- טנוטומיה מלעורית מונחית אולטרסאונד לתיקון נזק לגידים.
- גירוי עצבי (TENS) להקלה על כאב.
- מכשיר RF ביתי המשלב גלי רדיו ועיסוי להקלה על כאב ולהאצת תהליכי ההחלמה הטבעיים בגוף.
אם לא חל שיפור בתסמינים בעזרת שיטות אלה במשך 6 עד 12 חודשים, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח, אך זה נדיר.
מתי לפנות לרופא?
פנו לרופא אם עדיין יש לכם תסמינים גם לאחר מנוחה לזרוע ופיזיותרפיה.
מרפק גולף בדרך כלל אינו מצריך ביקור בחדר מיון, אך חלק מהתסמינים עשויים להיות סימנים לבעיה חמורה. גשו לחדר מיון או פנו לטיפול מיידי אם המרפק נראה מעוות, המרפק מרגיש חם או מודלק ויש לכם חום או שאתם חושבים או יודעים ששברתם עצם.
למרבה המזל, רוב האנשים מחלימים ממרפק גולף ללא ניתוח. יש גם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט מדי יום כדי לעזור לגידים להחלים. אם מצב זה לא מטופל, הוא עלול לגרום לבעיות מתמשכות כמו הגבלת טווח התנועה של המרפק, גרימת כאב כרוני והחלשת האחיזה.
טיפול ביתי במרפק גולף
התחילו במתן מנוחה לזרוע הכואבת. הנה צעדים נוספים שתוכלו לנקוט ברגע שתחזרו לפעילות — בין אם זה ספורט או עבודה:
- דברו עם הרופא על מתיחות או תרגילי חיזוק מתאימים שתוכלו לעשות לפני שאתם משתתפים בפעילויות שמאמצות את שורש כף היד והזרוע.
- חבשו סד בזמן שאתם עובדים או משחקים בפעילויות ספורט.
- קררו את הזרוע לאחר פעילות או משחק ספורט.
איך אפשר למנוע מרפק גולף?
- שימו לב במיוחד לשורש כף היד ולאמה שלכם במהלך חימום ספורטיבי.
- התאימו את ציוד הספורט ו/או את הטכניקה שלכם.
- חבשו סד בעבודה כדי לתת לשורש כף היד תמיכה נוספת.
- עשו הפסקות במידת האפשר כדי לבצע מתיחות עדינות או פשוט לתת מנוחה לזרוע.
- בצעו תרגילי חיזוק כתפיים בהדרכת פיזיותרפיסט.
איך מטפלים במרפק גולף עם אינוקר?
4 צעדים פשוטים להקלה מיידית בכאב:
- מרחו את הג’ל באזור הטיפול.
- הפעילו את המכשיר ובחרו את רמת העוצמה הרצויה.
- פעלו בהתאם לפרוטוקול הטיפול והרגיעו את הכאב.
- נקו את שאריות הג’ל מהמכשיר.
השתמשו ב-innoCare בצד הפנימי של הזרוע, המרפק והאמה. אזור הטיפול צריך לנוע בין כ-10 ס»מ מעל המרפק (בזרוע), ובסביבות שני שלישים מהאמה לכיוון שורש כף היד. אם תחושת החום מרגישה לא נוחה, הפחיתו את עוצמת הטיפול ו/או הוסיפו ג’ל בסיס לאפקט קירור.
מכשיר RF לטיפול במרפק גולף — קבלו 60 יום ניסיון >
מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ מקצועי