כאבי צוואר וצוואר תפוס: סיבות, תסמינים וטיפול

כאבי צוואר (Cervicalgia) יכולים להימשך בין ימים לשנים, תלוי בסיבה. גורמים נפוצים כוללים עומס פיזי, יציבה לקויה, לחץ נפשי, דלקת מפרקים ניוונית, היצרות תעלת השדרה, פריצת דיסק, לחץ על העצב, גידולים ומצבים בריאותיים אחרים.

כאבי צוואר נוצרים בתוך או סביב עמוד השדרה, מתחת לראש. הצוואר ידוע גם כעמוד השדרה הצווארי. כאבי צוואר הם תסמין נפוץ של פציעות ומצבים רפואיים רבים ושונים.

ייתכן שתסבלו מכאבי צוואר ציריים (המורגשים בעיקר בצוואר) או כאבי צוואר רדיקולריים (כאב שמקרין לאזורים אחרים, כמו הכתפיים או הזרועות). הכאבים יכולים להיות חריפים (מספר ימים עד שישה שבועות) או כרוניים (יותר משלושה חודשים).

אם אינם מטופלים, כאבי צוואר יכולים לפגוע בפעילויות היומיומיות ובאיכות החיים. למרבה המזל, רוב הסיבות לכאבי צוואר אינן חמורות ומשתפרות עם טיפולים שמרניים, כגון משככי כאבים, פעילות גופנית וניהול מתחים.

מכשיר RF לטיפול בכאבי צוואר — קבלו 60 יום ניסיון >

תסמינים של כאבי צוואר

איך מרגישים כאבי צוואר? יש אנשים המתארים סימפטומים כגון כאב מתמשך, כאב דוקר או צורב וכן כאב המקרין מהצוואר לכתפיים או לזרועות.

תסמינים נוספים עשויים לכלול כאב ראש; נוקשות בצוואר, בכתפיים ובגב העליון; חוסר יכולת לסובב את הצוואר או להטות את הראש; תחושת נימול או עקצוץ (סיכות ומחטים) בכתפיים או בזרועות.

גורמי סיכון לכאבי צוואר

כאבי צוואר הם מצב שכיח המשפיע על 10% עד 20% מהמבוגרים, וכן יותר בקרב נשים. הסיכוי לפתח כאב בצוואר עולה עם הגיל.

גורמים אפשריים לכאבים בצוואר

לכאבי צוואר יש סיבות אפשריות רבות, ביניהן:

• הזדקנות — עם הגיל, בלאי טבעי עלול לגרום להידרדרות או לניוון של חלקים מעמוד השדרה הצווארי להתדרדר, מה שמוביל לכאב. מצבים ניווניים כמו דלקת מפרקים ניוונית (שחיקה של סחוס במפרקים) והיצרות תעלת עמוד השדרה (היצרות החללים בעמוד השדרה) עלולים להוביל לכאבי צוואר. עם הזמן, לחץ ותנועות חוזרות ונשנות עלולים לגרום להחלשת הדיסקים בעמוד השדרה ולהוביל לפריצת דיסק או עצב לחוץ.
• מאמץ פיזי — שימוש יתר בשרירי הצוואר במהלך פעילויות חוזרות ונשנות או מאומצות, עלול להוביל לנוקשות וכאב. יציבה לקויה, שרירי בטן חלשים ומשקל גוף גבוה עלולים להשפיע על יישור עמוד השדרה ולתרום לכאבי צוואר. לדוגמה, מאמץ של הצוואר לצפייה במסך מחשב למשך תקופות ארוכות הוא גורם שכיח לכאבי צוואר.
• לחץ נפשי — הידוק שרירי הצוואר עקב סטרס עלול להוביל לכאבי צוואר ונוקשות. אנשים רבים שמהדקים שרירים אלה כשהם לחוצים או נסערים, אינם מבינים שהם עושים זאת עד שהצוואר שלהם מתחיל לכאוב.
• פציעה — טראומה ופציעות אחרות עלולות לפגוע בשרירים, ברצועות, בדיסקים, במפרקי חוליות ובשורשי עצבים בחוט השדרה, ולהוביל לכאבי צוואר. צליפת שוט במהלך תאונות דרכים היא פגיעה נפוצה הגורמת לכאבי צוואר.
• גידולים — גושים, כולל גידולים, ציסטות ודורבנות עצם, יכולים להפעיל לחץ על העצבים בצוואר ולגרום לכאב.
• מצבים בריאותיים אחרים — כאבי צוואר הם סימפטום של מצבים רבים, כולל דלקת קרום המוח, דלקת מפרקים שגרונית וסרטן.

איך מאבחנים כאבי צוואר?

בדרך כלל, היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית מספיקים לאבחון הגורם לכאבי צוואר. כמו כן הרופא ישלול תחילה סיבות חמורות לכאבי צוואר, כמו לחץ על חוט השדרה, מיאלופתיה, זיהום או סרטן.

הרופא ישאל לגבי פגיעות צוואר קודמות, שעשויות לגרום לצליפת שוט או פריצת דיסק. ייתכן שישאל לגבי עבודה או פעילויות אחרות שעלולות להכביד על הצוואר. כמו כן יהיו שאלות לגבי הכאב עצמו, כולל מתי הוא התחיל, היכן הוא ממוקם, כמה זמן הוא נמשך וכמה הוא עוצמתי. הרופא יבדוק את יישור הראש והצוואר ויבחן את טווח התנועה כשאתם מזיזים את הצוואר. הוא ימשש את הצוואר ואת שרירי התמיכה כדי לבדוק רגישות וסימני מאמץ.

בדיקות הדמיה בדרך כלל אינן נחוצות כדי לזהות את הגורם לכאבי צוואר. עם זאת, הרופא עשוי לבקש תמונות של פנים הצוואר אם הוא חושד בפציעה חמורה או אם אתם חווים כאב חמור שאינו משתפר. בדיקות אפשריות — צילומי רנטגן, MRI או CT.

במקרים נדירים הרופא עשוי להזמין בדיקות נוספות, כגון בדיקות אלקטרודיאגנוסטיות לבדיקת תפקוד העצבים ותגובת השרירים (בדיקות הולכה עצבית ומיאלוגרפיה), כמו גם בדיקות מעבדה לזיהוי גורמים נוספים לכאבי צוואר מלבד פגיעות שלד-שריר, כגון זיהומים, מצבים ראומטולוגיים או סרטן.

מכשיר RF לטיפול בכאבי צוואר — קבלו 60 יום ניסיון >

אפשרויות טיפול בכאבי צוואר

הטיפול נועד להקל על הכאב ולשפר את התנועה בצוואר. רוב הגורמים לכאבי צוואר משתפרים בסופו של דבר וניתן לטפל בהם בבית. הרופא יציע טיפולים לניהול התסמינים, כגון:

• משככי כאבים ומרפי שרירים — נוגדי דלקת ללא סטרואידים להקלה על כאבי צוואר ודלקת, ומרפי שרירים המסייעים לשרירי הצוואר להחלים, הם טיפולים ראשונים נפוצים לכאבי צוואר.
• פיזיותרפיה — ייתכן שתעבדו עם פיזיותרפיסט או מאמן כושר, כדי ללמוד תרגילים ותנועות המחזקים את השרירים והגידים בצוואר ומשפרים את הגמישות.
• גירוי עצבי חשמלי — שיבוש אותות הכאב באמצעות מכשיר TENS המפעיל זרם חשמלי נמוך.
• זריקות סטרואידים — זריקה ליד שורשי העצבים יכולה להפחית דלקת ולהקל על כאב.
• טיפולים אלטרנטיביים — הרופא עשוי להמליץ ​​על דיקור כדי להקל על כאב, או עיסוי כדי לעזור לשחרר שרירים תפוסים התורמים לאי הנוחות. ייתכן שתפנו לאוסטאופת או כירופרקט כדי ליישר את עמוד השדרה.
• ניתוח — רוב הגורמים לכאבי צוואר אינם דורשים ניתוח. עם זאת, ייתכן שתזדקקו לניתוח אם אחת או יותר מחוליות עמוד השדרה זזה ממקומה או מפעילה לחץ על העצבים. אם הכאב חמור, ייתכן שתצטרכו לפנות למומחה עמוד שדרה או כאב.

טיפול ביתי בכאבי צוואר

מה ניתן לעשות כדי להקל על כאבי צוואר בבית? בנוסף לנטילת תרופות להקלה על כאבים, אפשר לשלב גם טיפולים ביתיים נוספים:

• טיפול חום — התקלחו במקלחת חמה או הניחו מגבת חמה או כרית חימום (בעוצמה הנמוכה ביותר) על אזור הכאב למשך 15 דקות, כל כמה שעות. החום משחרר את השרירים ומקדם את זרימת הדם.
• טיפול קור — הניחו חבילת קרח או שקית ירקות קפואים (עטופים במגבת להגנה על העור) למשך 15 דקות כל כמה שעות. הקור מצמצם את כלי הדם ומפחית דלקת ונפיחות. השתמשו בקור במקום בחום מייד לאחר פציעה.
• פעילות גופנית — עקבו אחר הנחיות הרופא לגבי תרגילי צוואר במטרה להקל על הכאב ולשפר את טווח התנועה. אל תנסו תרגילים אם יש לכם פגיעה חמורה בצוואר או עצב לחוץ.
• שיטות להפחתת מתחים — מיינדפולנס, מדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה יכולים לעזור להקל על מתח בגוף, שעשוי לתרום לכאבי צוואר.
• הפסקת עישון — עישון פוגע במבנה העצם, מאיץ מחלת דיסק ניוונית ומאט את הריפוי.
• מכשיר RF ביתי — עיסוי קל (רטט) עם אנרגיית תדרי רדיו המאפשרת חדירת חום לעומק הרקמות. טיפול משולב זה מקדם הרפיית שרירים, ובמקרים רבים הקלה כמעט מיידית בכאב שיכולה גם לתרום להגדלת טווח הסיבוב.

כמה זמן לוקח לכאבי צוואר להחלים?

זמן ההחלמה תלוי בגורם. כאבי צוואר הנגרמים מבעיות נפוצות כמו מתיחות ולחץ, בדרך כלל משתפרים תוך שבוע או שבועיים. ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהכאב ייעלם לחלוטין.

איך מונעים כאבים בצוואר?

ניתן לנקוט צעדים כדי למנוע כאבי צוואר הקשורים למתח ושרירים תפוסים:

• הקפידו על יציבה טובה — מקמו מכשירים אלקטרוניים, כמו מחשבים וטלפונים, כך שלא תצטרכו להישען או למתוח את הצוואר בעת השימוש. שמרו על כתפיים ישרות ועל גב ישר כשאתם יושבים, כך שלא תעמיסו על הצוואר. כוונו את המושבים ברכב כדי לשמור על יציבה טובה בזמן הנסיעה.
• שנו את תנוחת השינה — שמרו על תנוחה נכונה כשאתם ישנים. אם אתם ישנים על הגב או הצד, השתמשו בכרית לתמיכה בראש כך שהראש והצוואר יהיו מיושרים עם שאר הגוף. אם אתם ישנים על הגב, הניחו כרית מתחת לברכיים כדי להוריד לחץ נוסף מהגב התחתון. הימנעו משינה על הבטן עם ראש מופנה הצידה.
• הישארו פעילים — תרגילים להקלה על כאבי צוואר יכולים גם למנוע אותם. אם אתם עובדים בישיבה ממושכת, קחו הפסקות מדי פעם כדי לנוע ולמתוח את כל גופכם, כולל שרירי הצוואר.
• אל תישאו משקל כבד על הכתפיים — הימנעו מנשיאת חפצים כבדים על הכתף. במקום זאת, שקלו להשתמש במזוודות או בתיקים עם גלגלים.
• תרגלו את שרירי הגב העליון — זה נורמלי לאבד כוח בגב העליון ככל שמתבגרים. כתוצאה מכך, הכתפיים והראש נוטים קדימה מול עמוד השדרה. תנוחה זו מפעילה עומס נוסף על הצוואר והגב העליון.

תרגילים לחיזוק שרירי הגב העליון

• לחיצת שכמות — כווצו את השכמות יחד 10 פעמים.
• שכיבות סמיכה בעמידה — בצעו שכיבות סמיכה על משקוף דלת, ואפשרו לכתפיים לעבור את הידיים 10 פעמים.
• חתירה עם רצועות גמישות — קשרו את אמצע הרצועה סביב ידית דלת. הישארו בעמידה, אחזו בקצות הרצועה עם כל יד ומשכו את הידיים לכיוון המותניים 10 פעמים.

מתי לפנות לרופא?

פנו לרופא אם יש לכם כאבי צוואר שמפריעים לעבודה או לפעילויות יומיומיות אחרות. במקרים נדירים, כאבי צוואר יכולים להיות סימן למצב חירום רפואי.

פנו לטיפול רפואי דחוף אם כאב הצוואר שלכם:

• מתפתח לאחר תאונה.
• כולל אובדן שליטה על המעיים או שלפוחית ​​השתן.
• נמשך בין אם אתם זזים או נשארים במקום.
• כולל כאב ראש, סחרחורת, בחילות או הקאות.
• מופיע עם צמרמורות, חום או ירידה בלתי מוסברת במשקל.
• מופיע עם נימול או עקצוץ בזרועות, בכתפיים או ברגליים.
• מופיע עם חולשה ברגליים או אובדן קואורדינציה בזרועות או ברגליים.
• לא משתפר עם תרופות ללא מרשם.
• לא משתפר לאחר שבוע.

קל להתעלם מהעבודה החשובה שהצוואר שלנו עושה, עד שאנו חווים כאבי צוואר או מתקשים להזיז את הראש. הצוואר אחראי על תמיכה במשקל הראש (4.5 ק»ג) ושמירה על ראש מיושר עם שאר הגוף. עם הזמן, עבודה זו יכולה לגבות מחיר מגופכם, במיוחד אם אתם כל הזמן מאמצים את הצוואר.

בצעו צעדים מונעים כדי למנוע כאבי צוואר, כמו תרגול יציבה טובה ולקיחת הפסקות תכופות כדי לזוז ולהתמתח.

איך מטפלים בכאבי צוואר עם אינוקר?

4 צעדים פשוטים להקלה מיידית בכאב:

1. מרחו את הג’ל באזור הטיפול.
2. הפעילו את המכשיר ובחרו את רמת העוצמה הרצויה.
3. פעלו בהתאם לפרוטוקול הטיפול והרגיעו את הכאב.
4. נקו את שאריות הג’ל מהמכשיר.

** אין לטפל באמצעות מכשיר innoCare בצד הקדמי/צדדי של הצוואר סביב בלוטת התריס.

מכשיר RF לטיפול בכאבי צוואר — קבלו 60 יום ניסיון >

מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ מקצועי